整えるために

姿勢と呼吸、そして富士ヒノキの香り

忙しい毎日の中で、
特別な準備がなくてもできる「整える習慣」があります。

それは、
まず 姿勢 と 呼吸 に目を向けること。

思い立ったその瞬間から、
どこにいても始められる小さな習慣です。

疲れない脳は、背筋を伸ばすところから

疲れない脳をつくるために、
仕事を始める前に、そっと背筋を伸ばしてみます。

ノートパソコンやスマートフォンで作業をしていると、
気づかないうちに背中が丸くなり、
猫背になってしまいがちですよね。

姿勢が崩れると、
呼吸も浅くなり、
知らず知らずのうちに体と心に負担がかかっていきます。

まずは、背筋をすっと。
それだけで、呼吸の入り方が変わります。

朝の冷えと、こわばる肩に気づくこと

最近は朝の冷えもあって、
肩や首まわりがこわばっていると感じる方も
多いかもしれません。

そんなとき、
「もっとがんばろう」ではなく、
「今、どう感じているか」に
少しだけ意識を向けてみます。

整えることは、
小さな気づきから。

富士ヒノキのキャンドルを灯す、仕事はじめ

石川善樹さんの本を参考にしながら、
仕事はじめに キャンドルを灯す時間 を取り入れています。

私たち yawn & nap では、
富士山の麓で育った 富士ヒノキの抽出オイル を使った
キャンドルをつくっています。

キャンドルに火をつけると、
ふわっと立ちのぼる、
森の奥に入っていくようなヒノキの香り。

その香りを感じながら、
背筋を伸ばして、深呼吸。

それだけで、
仕事に入る前の空気が、静かに切り替わります。

香りと呼吸で、神経バランスを整える

パソコンや携帯を使っていて気がつくと、
思っている以上に時間が経っていることもあります。
そんなときは、もう一度、深呼吸。

息を 吸うとき は交感神経、
吐くとき は副交感神経が
優位になると言われています。

富士ヒノキのやさしい木の香りとともに、
ゆっくり、長く息を吐く。

それだけで、
体が少しずつ「休んでいいよ」と
合図を出してくれるように感じます。

小さな習慣と、森の香りと

森大きなことを変えなくても、
小さな習慣で、
一日はちゃんと整っていきます。

姿勢を正すこと。
呼吸を深めること。
そして、
富士ヒノキのキャンドルを灯すこと。

今日も、
無理のないペースで。
森の香りとともに、整いますように。